Kérvényt nyújtanék be. Sok pontja közül az egyik legfőbb az lenne, hogy egy nap ne 24 órából álljon, hanem legalább 30 órából. Számtalanszor fordult már velem elő, hogy amit elterveztem egy napra, a felét nem sikerült megcsinálnom, mert nem jutott rá idő. Pedig én aztán tényleg pörgök egész nap! :)
Ilyenkor prioritást kell felállítani, a munka és a sport ugyanúgy kihagyhatatlan, mint a fogmosás. Na de van 24 óránk, amiből (jó esetben) 8 órát alszunk, 8 órát dolgozunk, reggel 1 órát ébredezünk, öltözünk, készülünk munkába, jó esetben munka után 1 órával már teljesen szabadok vagyunk (hazaérünk és még ha ügyesek vagyunk, egy rövid bevásárlás is belefér)! Tehát marad 6 óránk, amiből alaphangon 2-2,5 óra edzéssel (és az edzéshez kapcsolódó nyújtással, zuhanyzással, utazással, öltözéssel) telik, így marad bő 3 óránk arra, amit csak szeretnénk! Persze, ha az edzéshez többet kell utazni, vagy hosszabb az időtartama a testmozgásnak, akkor már csökken az aztcsinálokamitcsakakarok időintervallum. Estére mindenki elfárad, kimerül, kevesebb kedvvel kezd neki bárminek. Ha meló után megvan az edzés, késő este lesz, amikor már a szabad programodat csinálhatnád. De este 8 után? Mégis mit? Ilyenkor sokan beülnek a TV elé és hagyják, hogy lezsibbadjon a fejük, mondván: kikapcsolódnak. Na de nem jobb lenne olyan tevékenységgel kikapcsolódni, ami nem csak kizökkent a gondolatokból, hanem jól is érzi tőle magát az ember, esetleg még tanulhat is belőle? Legyen ez akár egy bowlingozás a barátokkal, vagy elmenni egy kutyamenhelyre kutyát sétáltatni, vagy meglátogatni nagymamánkat, vagy extrém esetekben akár ejtőernyőzni, stb. … Ugye, mennyivel jobb programok, mint a TV előtt némán ülni? Na de este 8 után? Pedig mennyivel jobb lenne! Na akkor adok tippet, hogyan tudod kicsit színesebbé tenni a szabadidődet úgy, hogy legyen rá időd: felejtsd el a TV-t és (szorítsd össze a fogad és úgy szívd be a levegőt!) hajnali edzés! Brrrrrrr! Még leírva is szörnyen néz ki, igaz? :D
Ha figyelembe vesszük az előbbi matekozást, akkor a munka előtti időszakra is be tudjuk tenni az edzéseket. Persze, sokan vannak, akik korán mennek dolgozni. És? Én is 8-kor kezdek… Ha időben lefekszel aludni, akkor gond nélkül fel fogsz tudni kelni reggel! Így munka előtt megcsinálod az edzést, ami aznapra ki van tűzve, és már a munkába nem kómásan, álmosan, kávé után földön kúszva fogsz beérni, hanem felpörögve, energiától tele, nagy mosollyal tudod indítani a napod! Tudom, én is így csinálom! Persze nem csak ez a pozitív oldala…. Mikor hajnalban felöltözöl (úgy, hogy még félig alszol) és futás közben kezdesz magadhoz térni, a gondolataid sem befolyásolják az edzést! Ilyenkor még nem csak a város/erdő alszik, hanem majdnem még a Te elméd is. :) Használd ki! Egy jó zene mellett, friss levegőben futni nincs is jobb érzés! (Na jó, ha kakaós palacsintát sütnek neked és bármennyit ehetsz, az sem rossz! :P ) Ha már az érzésekről esett szó: voltál már hajnalban, napfelkeltekor kint az után? Neeem, nem arra gondolok, mikor tiniként a disco zárása után mentél haza! :) Pirkadatkor van néhány perc, amit ha az ember átél, egész nap az a kép jár a fejében, amit akkor és ott átélt. Ha előre megnézed, mikor kel fel a nap, érdemes abban az időpontban kelet irányába futni! Először az ég alja vöröses, fentebb narancs színű, míg az ég teteje világoskékből megy át szinte feketébe. Ahogy előbújik a Nap ragyogó fénye, és szinte szó szerint bearanyozza az utakat, annyira fantasztikus látvány…. Esetleg ha sikerül olyan időszakban futnunk hajnalba, amikor nagy a köd és a pára, a látvány hatványozódik! (Nem is beszélve arról, ha esetleg 1-2 kisállat is felbukkan a látképben.) Ezt az élményt máskor nem lehet átélni…
Friss levegő, ébredező táj, emberek álmosak és Te már lassan végére is érsz az edzésednek, mikor mindenki más még csak keresi a bögréjét. Felfrissülve, hasznos időt teremtve kezdheted is napod! Nehéz lesz eleinte kikelni az ágyból, de segítek! Ébresztőóra megszólalása után az fog az eszedbe járni, hogy minek keljek fel? Összefoglalom:
- lesz délután időd, amit BÁRMIRE fel tudsz használni,
- ha nyár van, nem kell 35°-ban futnod, nem fogsz megsülni,
- olyan látvány fogja megköszönni az ébredésed, amiért Te is hálás leszel,
- energiával telve tudod kezdeni a napod!
Néhány nap elteltével már hozzá fogsz szokni, és az ébresztő előtt 1 perccel már ébren leszel! Ez a pont eléréséig énekeld magadban ébresztőóra megszólalása után ezt, segít: https://www.youtube.com/watch?v=oNFRlZId_LU És ki az a barátod, aki vár? A futócipőd! :) Indulj el az úton! Sosem késő...
